ポモドーロテクニックを使った仕事ための集中力を上げる方法

こんにちは

物事の集中って続かないもんですね。
きのうもダラダラしてしまい、
もっとできることもあったのでは、
と反省もあります。

仕事効率化にも一時凝ってたこともあり、
どうにかならないか考えてたら、
寝る前に一つ思い出しました。

それはインターバルを利用した仕事法
やり方は簡単、30分を一単位にして
25分仕事、
5分を休憩する/仕事を考えない時間を取る

これでも2時間が限界なので4セットした場合は
30分以上の休憩を入れる、もしくは仮眠する
というもの。

何の本かは忘れましたが、作者がラジオで話してたもので
脳がうまく働く時間配分だそうです。

こう書いたら友人のKENさんから
それは「ポモドーロテクニック」と教えてくれました。
KENさんのブログ行ってみてください。

名前が判れば調査は簡単。
今日から始める生産性アップ術。ポモドーロ・テクニック再入門ガイド
というページなどいくらでも情報出てきます。

この手法は、時間で途中でもやめるというのがポイントで
もっとやりたくなる、
という作用があるそうで集中力が持続するらしい。

会社員時代やってて、特に、やらなくてはいけない、とか、
自分で自分のケツをたたかなくてはいけない
といった仕事にはかなり効果があったと思います。

楽しんでやってるものには
特にいらなかった気もしますので、
仕事というより作業に追われているときに
いかに早く終わらせるか
そういう場面のほうが効果はあるかもしれません。

最近はアプリで
こういった時間設定のできるタイマーもあるので
やり易いですよね。
私はtraining timerというのがiPhoneに入ってました。

つかってなかったなあ。

前出のKENさんは
グーグルChromeの拡張機能「Strick Workflow」を使っているそうで、
グーグルChromeのブラウザにタイマーがセットされます。
そのマークを押せば、タイマースタートです。
これだとSNS系のアクセスができなくなるので、
あまりそういったことに縛られてない私には、
ちょっと使いにくいかな。

iPhone使ってるならこういうのもあるよ、
ということでこちらのアプリが人気らしいとのこと。

Bear Focus Timer

有料でしたが、教えてもらって早速使ってます。
一見ふざけているような画面ですが、
SEでもしっかりポモドーロ出来ます。